Pilates y el Dolor de Ciática

El Dolor de Ciática es bastante común y suele afectarnos desde la nalga hasta el pulgar del pié. La ciática consiste en una inflamación del nervio ciático que suele ir acompañado de una sensación de tirantez en la parte posterior de la pierna y de un dolor intenso.

Los síntomas:

• Dolor en la zona que recorre el nervio ciático. Puede ser continuo o aumetar si se toma alguna posición determinada, por ejemplo, si se tose, se estornuda o se hace algún movimiento brusco.
• Rigidez y tirantez en la zona afectada.

 Las Causas:

• Un movimiento excesivamente brusco o un traumatismo que haya afectado a la columna
• Osteoporosis o cualquier trastorno que afecte a los huesos de la columna
• Tumores
• A veces no se detecta la causa concreta.

La prevención:

• Sin duda alguna la  mejor prevención viene por mantenerse activo y en forma. En cuanto al ejercicio recomendado todos aquellos que potencien la flexibilidad y el refuerzo de la zona abdomial y glúteos como por ejemplo El Pilates.

Pilates y el Dolor de Ciática